初识318川藏线
我最早开始接触骑行川藏线是2018年年底，25岁
那时候的工作，太清闲了，加上我本身平常就喜欢爬山和跑步
所以，没事的时候就经常打开电脑，搜一些关于户外的游记，看看这个世界的另一面
也就是这时候，刚好看到几个关于川藏线的游记和攻略
觉得那些人太牛了，2000多公里，翻越十几座海拔4000米或5000米的高山，如果是我，我肯定搞不定
那时候，我的人生轨迹也就是河南，广东，福建，北京这些地方
基本都是平原，到过海拔最高的地方就是华山，还是几个月前，2018年3月去夜爬的华山：2018年3月西岳华山夜爬攻略
但是和川藏线动不动海拔4000多米的高度来讲，基本无法比较
想法
2019年年中，有一次周末和两个好朋友，在厦门东坪山公园散步，然后聊天时和他们说，要不要找个时间，一起去骑行川藏线，然后和他们讲了川藏线的一路状况，然后看到他们的反应，好像是吓到他们了
2020年，工作原因，从厦门到了深圳，原计划2021年去，必须在30岁之前搞定，到了2021年，因为6月在深圳自己开了一个餐饮店，事情多，比较忙，抽不开那么多时间，但是，还是在开业之前抽了3天时间去爬了四姑娘山大峰，点击查看四姑娘山大峰攻略，海拔有5000多米，是雪山，算是为未来骑行川藏线，提前适应一下高反，热热身
行动
后来，终于决定2022年4月或者5月出发骑行川藏线，和我一起的是之前两个朋友中的一人，因为当时在2022年春节前后，把餐饮店关了，这个很尴尬，原因就不细讲了，后来就心情一度很低落，这时候也非常适合去骑行川藏线，让自己恢复一下斗志，另外，这一年也刚好29岁了，本来就是计划30岁前去骑行川藏线，各种机缘巧合之下，决定，出发。
2022年春节过完，就开始买各种装备，看各种攻略，同时提前锻炼身体，跑步，深蹲，俯卧撑，爬山，偶尔也骑个几十公里自行车锻炼。
装备
接下来聊聊我为5月骑行准备的衣物和其他装备吧!
衣物
至少2个速干长袖（理想状态下带3条），建议3条速干内裤，至少2条速干骑行裤（春秋款那种速干长裤，有点厚度款，不要薄款，因为川藏线低温比较低，夏季骑行裤会冷，我带的是春秋速干运动裤，就是那种裤腿带拉链的，可以束腿，厚度也适中再加一条速干徒步裤，休息的时候穿或者天气不好替换穿）。
然后1个轻薄羽绒服+1套三合一抓绒冲锋衣（或者1个轻薄羽绒服+厚外套+1套三合一抓绒冲锋衣）我当时是1个轻薄羽绒服+1套三合一冲锋衣，但是后来又在泸定买了1个加厚加绒的马甲，相当于1个羽绒服+1个加厚加绒马甲，这样遇到下雨下雪或者出汗把衣服浸湿之后，可以有干衣服换，因为只要下雨或者下雪爬山，衣服基本都是湿的，下垭口的时候，温度低，也要再加厚衣服， 有备无患
1套分体式雨衣（也可以选择骑行斗篷代替，骑行斗篷透气性比雨衣好太多了），1双雨鞋，1双运动鞋，1双徒步鞋或者骑行鞋，我带的是徒步鞋，骑行的时候穿，休息的时候穿运动鞋，还可以再带一双拖鞋，洗澡的时候穿。
一对护膝，不要太薄，下垭口，下雪的时候膝盖保暖非常重要，一双夏季骑行手套，一双冬季骑行手套，冬季的最好是防雨，防水的， 川藏线下雪下雨气温都非常低，有一个防水的手套非常实用，我的冬季手套不是防水的，所以遇到下雨天，1个多小时，都湿透了，非常冻手
一个加绒保暖帽子，一个加绒保暖围脖，下雪的时候戴，垭口下去的时候，如果太冷也戴上，我另外还带了一个平常跑步的速干秋裤，预防下雪冷的时候穿，但是我路上基本没有穿过。
下雪的时候，温度比较低，我就是穿雨衣雨裤，绑上护膝保暖，平常就是穿速干骑行裤就可以了，因为骑上车，腿一直运动就暖和，最冷的时候，羽绒服穿上，雨衣雨裤都穿上，绑上护膝基本可以了
分体雨衣买透气的，如果不透气就玩完了，我这一路上，一下雨，穿一天雨衣，身上流的汗，差不多1个多小时就能浸湿身上所有的衣服，当天剩下的骑行，就穿着浸湿的衣服，别提多难受，推荐选择骑行斗篷代替，骑行斗篷透气性好，带1套春秋休闲外套，休息的时候穿，我没有带，我休息的时候，都是穿冲锋衣的外套和骑行裤，最后就是多带几双速干透气的运动袜子
装备
墨镜或者骑行眼镜带上，有时候早晨爬坡，正好对着太阳，有墨镜防止阳光刺眼，魔术头巾，一定要带，318一路上紫外线太厉害了，很多地方暴晒，一晒就是一天，有魔术头巾护住脸再加上墨镜，整个脸基本就保护住了
加厚硅胶骑行裤缓解屁股疼，青蛙灯，骑行安全帽都要买，拖包的防雨罩也要买，青蛙闪灯可以多买几个，帽子后面绑2个，车子后面绑2个，晚上或者没有灯的隧道，青蛙灯的亮光可以帮助后面的车或者人识别你的位置，非常实用，安全
骑行手电筒，要买亮一点的，保温杯，充电宝，身份证，多孔插座，方便晚上充电，修车工具，1瓶机油（下雨后及时往链条补油），补胎工具带一套，简单的维修工具带一套，打气筒带一个，带2条备胎，洗漱用品带上，带一袋洗衣粉或者洗衣液，备用，毛巾，再带个折叠的吹风机，高海拔洗完澡最好马上吹干头发，衣服不干也可以用吹风机吹吹，用处很多
我还带了5对耳塞，因为路上噪音太多，晚上休息不好，所以睡觉的时候，塞上耳塞，睡的比较好一些，码表我没有买，因为我平常不怎么骑行
医药
感冒药，肠胃药，上火药，带一瓶云南白药，创口贴也带一点，防止摔车擦伤，高反药，这个按理说带一点，比如葡萄糖啥的，我没有带，因为我之前已经去过一次拉萨，也爬过海拔5000米的四姑娘大峰，高反都不是太严重，骑行318一路上，除了睡觉不好，咳嗽，头有点微微疼之外，没有其他的高原反应，如果路上感觉不舒服就多休息，睡个好觉，是川藏线最好的药
还有一个就是指夹式血氧仪，测高反身体状态的，海拔超过3800米，测测自己的血氧饱和度，如果低于85就要注意了，这时候就要买个氧气罐备着，防止缺氧晕倒，这个我没有买，因为我有过高原经历了，这个根据自己的情况购买，如果是第一次去高原，建议买，我第一次去拉萨，报团去洋湖，观景台海拔4500以上，我一下车，直接高反，看前面的路都是歪的， 跟喝醉了一样，我扶着墙缓了好大一会，才恢复
拍摄
另外，拍摄用品，我买了一个gopro8，然后又买了几块备用电池，还有2张内存卡，花了2500左右，建议租，比买便宜，后来我卖了，才卖1500，租一个月才几百
信号
关于手机信号问题，我的手机是一个移动卡和一个联通卡，我一路上联网用的联通，基本上都没有问题
背包
然后，建议带2个包，1个大的1个小的，小包可以装点零食和当天骑行可以用到的衣物雨衣等，大包装备用衣物和当天用不到的东西，骑行的时候，基本都是放在山地车后面的拖包里
除了一些川藏线不容易买到的东西，比如羽绒服啥的这些建议提前准备，有些东西路上可以买的，比如备胎，修车工具可以到成都再买，轻装上阵
体能
提前2-3个月锻炼身体，比如俯卧撑，深蹲，跑步，骑行等等，如果骑行，多爬爬坡，多看看有关爬坡或者骑行的技巧文章或视频，比如爬坡的时候怎么调大盘和小盘更省力，川藏线，有时候爬坡几十公里，上升1000多米，好的技巧真的救命
现金
带个300左右的现金，防止手机没电或者信号不好，我是准备了，但是一路上没有用，有备无患，备上好一点
帐篷啥的，我都没有带，我一路都是住的57318合作的客栈，大部分80元包早晚，到西藏地区也就是100左右，都能接受，性价比高
其实我们出发的时候，带的东西比上面的多，包括晾衣绳，晾衣架都带了，结果路上客栈都有，根本用不到，路上带着也是负担，当然如果骑行几天，发现有些东西用不到，可以快递直接先寄到拉萨你要住的客栈里，让他们先代收，我朋友就是在雅安，把用不到的东西装到一个包里，直接寄到57拉萨的客栈了
骑行常见问题
刚开始前一周，屁股和腿是真疼，穿了加厚硅胶的骑行裤，还是疼，每天都疼，导致我第一周每天都想放弃，不仅是因为腿疼屁股疼，还因为第一周几乎天天下雨，导致爬山的难度增大，最后只能咬牙坚持，我是骑了10天左右，适应了，然后屁股和腿就不疼了
路上不要丢垃圾，自己准备一个袋子装走，晚上到客栈再丢
如果太累，或者高反，一定要停下来休息，安全第一
晴天的时候，路上会有很多灰尘，一定要带上魔术头巾，我是每天都戴，有些地方干燥，大卡车过去就跟起雾了一样，全是灰，只能停在路边，等灰尘散了再过去
安全
刚开始几天，最要注意的就是大货车，成都出发前几天，路上大货车可太多了，一定要靠边骑行，但是也不要太靠边，有的路边是有排水沟的，防止掉下去
放坡时，不要离前车太近，保持一定距离，然后长距离下坡，有很多急拐弯，用点刹，是比较安全的刹车方式
有时候，在山里面走，尤其是318后半程，很多山非常陡峭的立在路两边，要小心落石，别被砸到
318整体的路面状况都是可以的，就怕遇到塌方等自然灾害，还有就是觉巴山因为修隧道，上山路烂，另外也有路烂的地方，但是不太多
路过明洞，或者隧道，有的隧道没有灯，黑漆巴乌，非常不安全，不管隧道有没有灯，都建议打开青蛙闪灯，和车前灯，安全第一
注意事项
骑行路上，包里建议随时补充至少2天的零食，以防万一，比如天气等原因，有时候爬山，路中间没有饭店，也经常是靠零食充饥
高海拔的天气预报基本不准的，下雨，冰雹，雪都正常，经常一会下一会停，一会又下，雨衣和厚衣服，一定要放在随时可以拿出来的包里
骑行川藏线路上会遇到很多不同的骑友，如果能力和节奏不一样，可能几天就分开了，最后和你一起的，都是能力和节奏差不多的
关于夜骑，我强烈建议不要夜骑，风险太大，我是宁愿每天早晨6点多出发，也不愿意夜骑，未知的风险太大
解疑
万事开头难，我个人觉得只要能坚持到理塘，一般都差不多能骑完全程，最难的就是刚开始那几天，二郎山，折多塘，折多山，一天比一天爬坡难，这3个地方都是前几天的爬坡大户，如果折多山都坚持不到，后面估计要不搭车，要不放弃，因为折多山过去还有几个大山，爬坡更难，折多山就像一个骑行川藏线的检测器一样
在川藏线客栈住宿的时候，可以问问老板有没有驮包服务，我们住在57合作的客栈，基本是有驮包服务的，就是第二天早晨出发的时候，下一个客栈的老板过来帮你把包先带过去，你自己车子放一个小包，带上当天需要的东西，比如雨衣还有零食，这样我们可以轻装上阵，前提是你当天晚上要住老板的客栈，四川地区，如果晚上住老板的客栈，免费驮包，如果没有住，拖包会收10块或20块费用，西藏地区，因为生活成本比较高，有时候就算住老板客栈，驮包也会收费，也是20元上下，最好，晚上到一家客栈，问问老板，第二天有没有驮包的服务，问好价格，再决定是否拖包，
需不需要带防身工具？这个一般用不到，我印象中只有2个地方，有的骑友说碰到野猴和野狗的，我们就是提前路边捡个棍，口袋里再装几块大石头，但是最后都基本没有遇到，只要不夜骑，基本没有太多这种危险
一路上花费，可能大家也比较关心，我是一路上大部分都是住在57合作的客栈里，四川地区大部分是住宿包早晚80元，西藏地区可能因为物价等会有浮动90元或者100元包早晚，有个别的可能超过120元，我算了一下，我路上骑行23天，休息6天，总共29天，每天的花费大概在120左右，就是住宿80左右+中午饭+零食+饮料，有时候休息，没有住57合作的客栈，自己找宾馆的话，每晚都是100左右+早中晚外面吃饭大概150左右，29天的行程路上住宿+吃喝花了大概是3700左右，吃的都不错，但注意，我这是5月份，是淡季，如果6月底/7月/8月旺季，可能又会贵一点
还有一个问题，可能是每一个准备骑行318的人都会关心的，就是自己能不能骑完全程，这个问题，我们刚开始也很担心，但是我们的目标很明确，就是一定要骑到拉萨，我在折多山拉伤腿之后，每天腿上贴着3张中药贴，还是坚持骑完了全程，困难和弹簧一样，你强它弱，你弱它强，如果路上我实在不舒服，那就休息几天，休息好了继续出发，如果身体不舒服，还想坚持，建议可以先去往附近海拔低的城市，治疗好之后再继续。
最后就是不要和别人比速度，按照自己的状态和节奏来，我一开始看攻略就是那些20天骑完，23天骑完，25天骑完，28天骑完，然后我就想着争取23天骑完，结果在折多山腿拉伤了以后，后面我就无所谓多少天骑完了，平平安安骑完就行，按照自己的健康和身体状态的节奏走，遇到漂亮的地方，呆个1天，看看当地风景和人文，很多人一辈子可能就骑行1次川藏线，既然来了，那也不差那几天时间
下面是骑行川藏线的全程记录合集：
第一次骑行川藏线总结：
整体有点潦草，匆忙，因为日常没有骑行的经验，2年还不骑一次自行车，对我们来说的确太难了，我们就是小白，一上来就选318，一路上体力、经验都跟不上，前10天每天大腿和屁股痛的难以忍受，所以，每天的注意力基本都在赶路上，告诉自己得在天黑前按时赶到客栈，导致很多地方都没有好好感受。
当初骑行川藏线前，我觉得一路骑行太难了，肯定会吃不好睡不好，做好瘦几斤的打算，结果，骑完，一路上只是睡不好，胃口反倒很好，吃嘛嘛香，饭量还大了。
因为每天几十公里到100多公里的骑行，大部分时间还要爬坡翻山，消耗了大量的脂肪，经常没到饭点就饿了，胃口越来越好，到拉萨的时候，还比出发之前吃胖了几斤。
身体在这种高强度锻炼下，也比以前好了很多，大腿，双臂都锻炼的相当不错。
现在离2022年第一次骑行川藏线过去2年半了，很期待下一次骑行川藏线，我会带上无人机，全程4k录制vlog，选择轻松骑行，漂亮的地方呆上1-2天，好好感受一下自然风光。