四姑娘山长穿毕徒步攻略

长穿毕是从四姑娘山的长坪沟徒步穿越到理县的毕棚沟，全长约 35.7-44 公里，是中国十大经典徒步线路之一，需穿越平均海拔 3500 米、最高海拔 4668 米的高原地区，一般需 3-5 天完成，能让徒步者领略壮美自然风光与体验高难度挑战

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地理位置

位于四川省阿坝藏族羌族自治州，起点是小金县四姑娘山景区的长坪沟，终点是理县的毕棚沟

自然生态

线路穿越原始森林、雪山、峡谷等多种地形，有海拔 6250 米的幺妹峰等多座雪山，还能观赏到高海拔的珍稀特有动物，植被丰富，包含古柏、赤桦、红枫等多种原始植物

民俗风情

当地以藏族为主，沟内有藏家人生活痕迹和古老寺庙，如喇嘛寺是嘉绒藏族灵魂之地，经幡飞扬，可感受浓厚宗教氛围.

美食特产

有牦牛肉、青稞酒、酥油茶等特色美食，以及藏族手工艺品等特产 。

交通情况

可先到成都，再乘大巴前往四姑娘山镇，车程约 190 公里，4 小时左右；毕棚沟到成都车程约 251 公里，需 4-6 小时

住宿

可选择四姑娘山镇的客栈，也可在木骡子、叉子沟尾等营地露营

人均消费

若报团参加长穿毕徒步活动，费用 2000-3000 元左右，包含交通、住宿、餐饮等基本费用，不包含各地到成都的大交通及个人消费等.

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徒步旅行路线介绍

第一天：

四姑娘山镇（约 3200 米）— 喇嘛寺（约 3400 米）— 枯树滩（约 3500 米）— 木骡子营地（约 3760 米）

喇嘛寺-图片来自网络

喇嘛寺

距离四姑娘山镇约 7 公里，徒步 1-2 小时可到。这是一座古朴的藏式建筑，可感受浓厚宗教氛

枯树滩-图片来自网络

枯树滩

从喇嘛寺徒步约 5 公里可到，需 1.5-2 小时。这里是一片开阔河滩，滩上枯树林立，尽显高原苍凉壮美

木骡子-图片来自网络

木骡子

从枯树滩徒步约 2.5 公里可到，需 1-1.5 小时。这里是宽阔草甸，也是露营地，夜晚可赏璀璨星空

第二天：

水打坝

距离木骡子营地约 3 公里，徒步 1-1.5 小时可到。这里有清澈高原湖泊，湖水倒映蓝天白云

叉子沟尾营地-图片来自网络

叉子沟尾营地

从水打坝徒步约 7 公里可到，需 3-4 小时。沟内植被丰富，溪水潺潺，营地视野开阔，可赏雪山日落

第三天：

垭口

距离叉子沟尾营地约 6 公里，徒步需 3-4 小时，是线路最高点，可俯瞰连绵山脉

三颗树

下山路上的标志性地点，从垭口徒步约 15 公里可到，需 5-6 小时，三棵松树紧紧相依，象征坚韧团结

毕棚沟上海子大本营-图片来自网络

毕棚沟上海子大本营（结束）

从三颗树徒步约 1 公里可到，到这里整个徒步路线就结束了，这里湖水碧绿如玉，四周环山，风景如画

最佳旅游季节和游览时长

最佳旅游季节是 5-11 月，其中 6-8 月可赏花海，9-11 月可赏红叶彩林，建议游览时长 3-5 天

徒步装备

需准备专业登山鞋、冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服、保暖帽、护目墨镜、登山杖、60L 左右大背包、20L 左右小背包、睡袋、防潮垫等

徒步准备

提前进行体能训练，如长跑、登山等；准备高能量、便携的食物，如坚果、肉干、巧克力等，以及常用药品

预估用时

一般徒步需 3-5 天，具体可根据个人体力和行程安排调整

注意事项

提前适应高原环境，避免剧烈运动；徒步中合理分配体力，保持队伍间距；尊重当地风俗习惯

安全须知

徒步时注意脚下路况，防止滑倒摔伤；高海拔地区注意预防高反，如出现严重高反症状应及时就医或下撤